管理熊が小熊だった頃は"はちみつレモン"って飲み物があって、とても好きだったのを覚えています。
そこで今回は自分でも作れるおいしくて、スポーツでの水分補給にも効果的なはちみつドリンクの作り方を紹介したいと思います。
市販のスポーツドリンクがよくなり理由も合わせてご覧くださいね。
スポンサーリンク
スポーツドリンクにはちみつレモンがおすすめのわけ
はちみつにミネラルが多く含まれている事はこのHPでも何度か触れてますが、汗をかくと水分と一緒に体からミネラルが出て行ってしまい、不足してきます。
この時ミネラルも水分と一緒に補充できないと、うまく水分不足を補う事ができません。
俗にいう「染み込まない」って感じです。
なのでミネラルの補充はとても大切なのです。はちみつなら良質なエネルギーもミネラルと一緒に補充できるのでおすすめなのです。
しかも市販のスポーツドリンクと比べてもはちみつは果糖が多いので、体へ余計な負担が少なく、吸収も早く行われます。
↑はちみつ×レモンは水分補給におすすめの組み合わせ
市販のスポーツドリンクが良くないわけ
市販のスポーツリンクは誰もが飲んでるものだからいいと思われがちですが、必ずしもそうではありません。
市販のスポーツドリンクは甘さを出すために多くの砂糖が使われているんって知ってました？
いわゆる砂糖っていうのは急激に体内の血糖値を高めるので良くないと言われています。常に飲む習慣があると糖分過多になって糖尿病への入り口に立たされてしまうわけです。
だから甘い飲料水は極力天然の甘さで取ることが望ましいんです。天然の甘さなら人口の甘さよりはるかにいいですからね。
スポンサーリンク
はちみつレモンドリンクの作り方
実ははちみつは万能フードですが1つだけ不足がちなものがあります。それがビタミンC（まあ不足っていう程不足しているわけではないけど）
でもそこはレモンで補充できるから全然問題ありません。
はちみつ＋レモンって相性がすごくいいんです。
レシピをチェックして下さい。
- 水 500ｍｌ
- 天然はちみつ 大さじ2杯（約42ｇ）
- 天然塩 小さじ1/4（1.5～2ｇ）
- レモン 大さじ1杯
↑アスコルビン酸は本気で酸っぱい。ビタミンC×はちみつのコンビにおすすめ
レモンの代わりにライムでもOKだし、ビタミンCの粉末でも問題ありません。
Amazonで普通に売られているアスコルビン酸っていうのがビタミンCで管理熊もよく使ってます。
これを入れる場合は小さじ1/4～1/2ぐらいがちょうどいいでしょう。あまり入れすぎると酸っぱいから注意
 |
【300g おまけ2グラムスティック1本付き】高品質ビタミンＣ粉末100％（L-アスコルビン酸）（計量スプーン付） 新品価格 |
はちみつレモンドリンクにおすすめのはちみつ
はちみつはたくさんの種類があるけど、どれでもいいよってわけではありません。
基本的には果糖が多いアカシアがおすすめ。水にも溶けやすいし、味もなじみ深いので飲みやすいでしょう。
逆に接触やジャンプなどが多い競技は鉄分が失われやすいので鉄分が多い、栗など、色が濃いものがおすすめ。
もし興味があるならそれぞれのページをチェックして下さい。
管理熊より
アカシアも食べやすくて好きだし、マヌカは・・・
スポンサーリンク
